Kurse zur Entspannung

Icon_Kurse_180x180px_RGB

Entspannung

Behalten Sie Ihre Mitte

Belastende Lebenssituationen bringen Sie aus dem Gleichgewicht. Sie spiegeln sich auch in den Gedanken und Gefühlen wieder.

  • innere Unruhe?
  • ständiger Zeitdruck?
  • Kreisende Gedanken?
  • Ärger und Wut?
  • Konzentrationsmangel?

Durch Entspannung begeben Sie sich in den Fluss Ihres Lebens und behalten Ihre Mitte.

Entspannung ist gerade heute so wichtig!

Bringen Sie mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihr Leben. Das Leben konfrontiert uns immer wieder mit Konflikten, Krisen und Herausforderungen. Das führt dazu, dass wir manchmal vergessen, wie wichtig es ist, loszulassen, um Kraft und Ruhe zu tanken.

In meinen Kursen erfahren Sie Entspannung, kommen wieder in den Fluss Ihres Lebens und lernen die Techniken leicht in den Alltag zu integrieren, um aktiv etwas gegen Stress zu tun.

PMR

Progressive Muskelentspannung

Edmund Jacobsen, ein amerikanischer Arzt und Physiologe, ist der Begründer der Progressiven Muskelentspannung. Er begann seine Forschung 1908 an der Harvard University. Durch umfangreiche wissenschaftliche Untersuchungen konnte er den Zusammenhang zwischen übermäßiger muskulöser Anspannung und körperlich und seelischen Erkrankungen nachweisen. Er stellte fest, dass Spannung und Anstrengung immer mit Verkürzungen der Muskelfasern einhergehen und erkannte die Entspannung als das genaue Gegenteil von Erregungszuständen, die Aktivität des zentralen Nervensystems wird herabgesetzt und diese Entspannung eignet sich als Hilfsmittel für psychosomatische Störungen und zur Prophylaxe.

ZIEL der progressiven Muskelentspannung

Nach Jacobsen ist eine Entspannung einzelner Muskeln und eine damit einhergehende Verbesserung des körperlichen und seelischen Befindens.

Anwendungsbereiche der PMR

  • Innere Unruhe
  • Kopfschmerzen
  • Schlafstörungen
  • Stress

AT

Autogenes Training

In den 1920´er Jahren hat der Berliner Psychiater J. H. Schultz das AT als Lebenshilfe und Gesundheitsvorsorge aus der medizinischen Hypnose abgeleitet und entwickelt.

Er hat die heilenden und präventiv wirkenden Abläufe studiert, die während der Hypnose in seinen Patienten abgelaufen sind. J. H. Schultz hat eine Methode erschaffen, die diese Zustände auch ohne Hilfe eines Hypnotiseurs herstellen kann. Hauptziel des AT ist es sich selber in einen Zustand der Entspannung zu versetzen mit Hilfe der eigenen Vorstellungskraft.

Anwendungsmöglichkeiten des autogenen Trainings

  • Muskelverspannungen
  • Konzentrationsprobleme
  • Schlafstörungen
  • Stress